Blauer Montag: So pflegen Sie Ihre geistige Gesundheit während der Sperrung

Loish
Die Digitalkünstlerin Loish bat ihre Twitter-Follower um Tipps zur psychischen Gesundheit (Bildnachweis: Loish)

Mitte Januar ist im besten Fall schwierig - und dies sind mit Sicherheit nicht die besten Zeiten. Da sich viele von uns während der kälteren, dunkleren und kürzeren Wintertage wieder im Stillstand befanden, waren sich die Menschen ihrer geistigen Gesundheit mehr denn je bewusst. Und mit dem heutigen blauen Montag, der als der deprimierendste Tag des Jahres gilt, war es noch nie so wichtig, sich selbst zu versorgen.

Letztes Jahr Superstar Digital Artist Loish fragte ihre über 251.000 Follower auf Twitter nach ihren Tipps zur psychischen Gesundheit im Umgang mit dem bisherigen Jahr und erhielt über 250 Antworten. Wir haben den Thread durchforstet, um herauszufinden, was unserer Meinung nach die besten Tipps sind.

Neben den folgenden Tipps schlugen viele Kreative vor, die Zeit zu nutzen, um Ihr Kunstwerk zu perfektionieren oder tägliche Zeichenherausforderungen zu erledigen. Sehen Sie unsere wie man zeichnet Tutorials oder unsere Aquarelltechniken Artikel, wenn Sie Ihre Fähigkeiten verbessern möchten.



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01. Zieh dich jeden Tag an

Es spielt keine Rolle, ob Sie tatsächlich irgendwohin gehen, nur das Ausziehen Ihres Pyjamas und das Anziehen anderer Kleidung kann Wunder für Ihre Stimmung bewirken, wie der Hochtöner unten bestätigt.

Haben Sie Backup-Pläne, um in Kontakt zu bleiben. Wenn Sie normalerweise Text schreiben, fügen Sie sie auch an einer anderen Stelle hinzu. Discord-Server sind großartig! Eine einfache Sache, die mir ebenfalls geholfen hat, ist, mich immer noch anzuziehen, auch wenn ich nirgendwo hingehen kann. Auch wenn es tagsüber nur ein anderer Satz von PJs ist. 15. Oktober 2020

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02. Nimm die guten Dinge auf

Einige Leute nennen es vielleicht Dankbarkeit üben, andere nennen es vielleicht das Schreiben einer Liste, aber @ Dogss schlägt vor, drei gute Dinge aufzuschreiben, die Ihnen jeden Tag passiert sind, und wir halten das für eine wirklich gute Idee. Inmitten einer Sperre müssen Sie möglicherweise ziemlich gründlich nachdenken, um drei gute Dinge zu finden. Diese Übung sollte Ihnen jedoch dabei helfen, wichtige Annehmlichkeiten wie Warmsein und Essen zu schätzen.

Schreiben Sie drei gute Dinge auf, die Ihnen jeden Tag passiert sind. Klingt albern, hat mir aber geholfen. 15. Oktober 2020

03. Arbeit von zu Hause trennen

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann es schwierig sein, eine Trennung zwischen Beruf und Privatleben zu finden. Sie können jedoch einige Maßnahmen ergreifen, um zu helfen. @ PiSquare schlägt vor, in separate Geräte für Haus und Arbeit zu investieren, um die Dinge schön und gut zu halten ... getrennt. Sehen Sie unsere beste Laptops für Grafikdesign oder beste Zeichentafeln Wenn Sie Ratschläge zur Anschaffung eines neuen Kits wünschen.

Es war ein Segen, meine Arbeits- und Freizeitgeräte zu trennen! Ich habe während der Sperrung einen neuen PC für all meine privaten Sachen gekauft und halte die Dinge so getrennt wie möglich. Keine Arbeits-E-Mails auf meinem privaten PC, keine Zeichnungen auf meinem Arbeits-iPad, kein privates Surfen auf meinen Arbeitsgeräten und so weiter. 15. Oktober 2020

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04. Verwenden Sie einen App-Blocker

Viele Leute schlugen vor, die Zeit für das Betrachten von sozialen Medien und die Zeit für das Betrachten von Nachrichten zu beschränken. Einige gingen noch weiter und schlugen vor, App-Blocker zu verwenden, um die Zeit zu begrenzen, die Sie für bestimmte Apps aufwenden. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie festgestellt haben, dass das einfache Festlegen eines Limits für Sie nicht funktioniert.

Ich habe einen App-Blocker auf meinem Handy installiert, sodass ich Websites wie Twitter nur einmal pro Stunde überprüfen darf. Es hat mir wirklich geholfen. Ich habe auch angefangen, mehr zu trainieren und versuche, Shows / Filme mit Freunden so oft wie möglich über Websites wie Twoseven, Discord und Kast zu schauen. Viel Glück! 15. Oktober 2020

05. Mach etwas Übung

Es klingt offensichtlich, aber Sport kann wirklich dazu beitragen, Ihr Gehirn und Ihren Körper in Bewegung zu halten und Wunder für Ihre geistige Gesundheit zu bewirken. Viele Leute schlugen dies vor, mit Vorschlägen, die von YouTube-Videos bis hin zu Spaziergängen oder Radtouren nach draußen reichen, wann immer dies möglich ist.

Oh ja, und ein bisschen Sport treiben. Ich habe definitiv das Gefühl, dass ich ein paar Dinge losgelassen habe, die sich in meinem Kopf drehen, wenn ich zweimal täglich Bikeride gemacht habe. 15. Oktober 2020

06. Machen Sie eine Tanzparty im Wohnzimmer

Wenn alles andere fehlschlägt, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Musik aufzudrehen und um den verfügbaren Platz zu tanzen. Lockdown ist die perfekte Zeit zum Tanzen, als würde niemand zuschauen, da es sehr wahrscheinlich ist, dass niemand zuschaut (es sei denn, Sie führen einen Zoom-Anruf).

Die Struktur hat mir sehr geholfen, ebenso wie die tägliche Bewegung und das Journaling. Auch Wohnzimmer Tanzpartys 💃🏾 15. Oktober 2020

Für weitere Ratschläge können Sie den gesamten Thread lesen Hier .

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