Wann sollten Designer morgens aufstehen?

New Yorker Sonnenaufgang von Gabriel Argudo Jr.

Bist du ein Frühaufsteher?

Sind Sie ein Morgenmensch, der aus dem Bett springt und nach dem kürzesten Schnupfen Kaffee mit der Arbeit weitermacht - nur um festzustellen, dass Sie am frühen Nachmittag zusammenbrechen und langsamer werden? Oder erledigen Sie alle Ihre Aufgaben währenddessen? von zu Hause aus arbeiten In den frühen Morgenstunden dann den nächsten Tag damit verbringen, trübselig zu versuchen, Ihre Batterien wieder aufzuladen?

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Egal, ob Sie eine Lerche oder eine Eule sind, Sie hegen wahrscheinlich den Verdacht, dass eine Änderung Ihrer Wach- und Schlafstunden dazu führen könnte, dass Sie sich besser konzentrieren und bessere Arbeit leisten können, und vielleicht sogar mehr experimentelles Design .



Wenn Sie also Ihre Kreativität und Produktivität maximieren möchten, welche Arbeitszeiten sollten Sie am besten wählen? Wir haben uns einige Forschungsergebnisse in diesem Bereich angesehen, und einige der Ergebnisse könnten Sie überraschen ...

Evolutionsimpuls

Zurück im Nebel der Zeit waren wir alle Morgenmenschen. Bevor elektrisches Licht und Geräte kamen, um uns in den dunklen Stunden zu helfen, gingen alle ins Bett, als es dunkel wurde, und standen im Morgengrauen auf.

In der heutigen modernen Welt wird unsere Körperchemie durch die Art und Weise gesteuert, wie wir leben, wie wir trainieren, wann wir schlafen gehen und was wir essen, aber es gibt einige grundlegende Dinge, die wir nicht ändern können. Einer davon ist der Melatonin-Zyklus. Wenn der Abend hereinbricht, erhöht unser Gehirn die Produktion eines Hormons namens Melatonin. Dadurch fühlen wir uns schläfrig und beschlagen die Denkprozesse.

Brennendes Tageslicht

Sonnenlicht hemmt die Produktion von Melatonin und macht uns wacher. Theoretisch sollte der Mensch nach einer anständigen Nachtruhe und einem leichten Frühstück, kurz nachdem die Sonne aufgegangen ist, am wachsten und produktivsten sein. Wenn Sie sich als Morgenmenschen betrachten, werden Sie diesen Zustand der völligen Klarheit wahrscheinlich erkennen.

Auch wissenschaftliche Studien unterstützen dies. Forschung durchgeführt von Professor Christoph Randler an der Universität Heidelberg zeigten, dass Menschen, die früh am Tag aufstehen und mit der Arbeit beginnen, größtenteils positiver und produktiver sind als ihre faulen Freunde.

Bezeichnenderweise wurde auch berichtet, dass Frühaufsteher die Morgenstunden auf bestimmte Weise nutzen; zu organisieren und zu planen, Ziele Stunden oder Wochen im Voraus zu setzen. Frühaufsteher sind in ihrer Arbeitsweise weniger chaotisch als ihre schlaflosen Freunde.

Gesundheitsprobleme

Schlafzyklusdiagramm

Die Anpassung Ihres Schlafzyklus an die zirkadiane Uhr der Erde hat Vorteile

Es gibt auch Hinweise darauf, dass frühes Aufstehen besser für Ihre Gesundheit ist. Wenn Sie Ihren Schlafzyklus so nah wie möglich an der Tageszeit der Erde einstellen, führt das Untergehen und Aufgehen der Sonne zu einem tieferen, erholsameren Schlaf. Frühaufsteher scheinen also gesünder zu sein, eine größere Vielfalt an Arbeiten zu erledigen und mehr Energie zu haben als der Duracell-Hase.

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Aber wenn es speziell um Designer geht, ist das nicht das Ende der Geschichte. Laut Psychologen gibt es einige große Vorteile für diejenigen von uns, die auch gerne das Mitternachtsöl verbrennen ...

Nachteulen

Sigmund Freud

Sigmund Freud kam zuerst auf die Idee des Über-Ichs; der Teil des Geistes, der indirekt die Kreativität hemmt

Der Teil unseres Geistes, der tagsüber als „Torhüter“ fungiert (in Freudschen Begriffen als Über-Ich bekannt), wird unterdrückt, wenn wir uns schläfrig fühlen. Das Über-Ich ist der Teil Ihres Geistes, der nach Perfektion strebt. Das ist großartig, wenn Sie detaillierte Designarbeiten erledigen müssen. Aber dieser Teil Ihres Geistes lehnt auch leichtfertiges oder phantasievolles Denken ab - die Wurzel Ihrer Kreativität.

Ein biologischerer Bericht sagt mehr oder weniger dasselbe aus. Wenn Sie müde werden, ändert sich Ihre Gehirnchemie. Sie produzieren nicht nur Melatonin, sondern auch weniger Dopamin - die Chemikalie, die einen Großteil der frontalen Kortexfunktion reguliert. Der frontale Kortex ist für die Entscheidungsfindung verantwortlich. Entscheidend ist, dass es Ihr Gehirn ist, das all Ihre Ideen auf den Prüfstand stellt.

Im Wesentlichen bedeutet dies, dass Sie aufhören, sich so sehr darum zu kümmern, wie Sie müde werden, und die verrückten Gedanken beginnen, dicht und schnell durchzukommen.

Erhöhter Fokus

Swizec Teller

Swizec Teller, der sich selbst als Geek mit Hut bezeichnet, schließt sich der Idee an, dass Müdigkeit tatsächlich den Fokus gibt

Obwohl wir weniger wählerisch werden, wenn wir müde sind, zeigen einige Studien, dass unsere allgemeine Konzentrationsfähigkeit tatsächlich zunimmt. Wir bearbeiten uns nicht so oft selbst, sodass wir auf dem richtigen Weg bleiben und mehr in einer Sache erledigen können.

Die Tatsache, dass Nachtschwärmer sich länger konzentrieren können, ist wissenschaftlich belegt. Forscher der Universität Lüttich führten kontrollierte Studien durch, in denen sie zwei Gruppen die gleiche Schlafmenge erlaubten. Eine Gruppe wurde als Frühaufsteher identifiziert, die andere als Nachtschwärmer. Es stellte sich heraus, dass die Nachteulen bei Aufgaben, die anhaltende Aufmerksamkeit erfordern, einen besseren Fokus hatten und den Frühaufstehern schneller der Dampf ausging.

Und die Wissenschaft zeigt, dass Kreativität und späte Nächte noch tiefer miteinander verbunden sein könnten. Forschung an der London School of Economics durchgeführt legt nahe, dass Menschen, die spät abends arbeiten möchten, häufig einen höheren IQ haben - ein Maß für die numerische, räumliche und sprachliche Problemlösung, das viel Kreativität erfordert.

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Der Zeitplan des Herstellers

Mond am Nachthimmel

Wenn Sie nachts arbeiten, können Sie möglicherweise ununterbrochener arbeiten

In seinem in Bearbeitung befindlichen Buch Warum Programmierer nachts arbeiten Swizec Teller weist auf einen weiteren Grund hin, warum die Nacht die richtige Zeit für kreative Arbeit ist: das Fehlen von Ablenkungen.

Teller führt die Idee des 'Zeitplans des Herstellers' ein. Für die meisten Menschen - Manager, Einzelhändler, Administratoren usw. - ist die Arbeit nur eine Reihe von Aufgaben. Der Tagesablauf und seine Ablenkungen sind erträglich, da die meisten Aufgaben kurz, mechanistisch und einfach wieder aufzunehmen sind.

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Aber für kreative Menschen wie Designer ist Ablenkung eine Katastrophe. Zu Beginn des kreativen Prozesses bauen wir Dinge aus der Fantasie heraus. Ablenkung kann dazu führen, dass Sie Ihren Gedankengang vollständig verlieren. Der Abend, an dem andere schlafen, ist also ein idealer Zeitpunkt, um an kreativen Problemen zu arbeiten.

Lerche oder Eule?

Welcher Ansatz ist also der beste, Lerche oder Eule? Insgesamt scheint es Anzeichen dafür zu geben, dass Frühaufsteher mehr erledigen, der Morgen jedoch besser für praktische und organisatorische Aufgaben geeignet ist. Nachtschwärmer nutzen den Schutz der Dunkelheit, um mehr zerebrale Arbeiten auszuführen, wenn die Ablenkung minimal ist.

Wenn es um die Frage geht, wann Sie aufstehen sollten, scheint Design ein Sonderfall zu sein. Es ist eine von wenigen Berufen, die lange Zeiträume sehr präziser, sich wiederholender Arbeit, guter Planung und der Fähigkeit zur Projektverwaltung erfordern. Es gibt aber auch Perioden des Chaos und der Schöpfung; Zeit damit verbracht, Ideen zu verbreiten und Probleme zu lösen.

Der verstorbene Alex Graham, Schöpfer des Fred Basset-Comic-Strips, schien das richtige Gleichgewicht zu finden. Seine Tochter teilte der BBC mit, dass Graham morgens daran arbeiten würde, den Streifen zu illustrieren, den Nachmittag frei zu nehmen und abends kreativ zu denken und Blätter voller Kritzeleien und Ideen auszufüllen. Er war sowohl ein Morgenmensch als auch eine Nachteule.

Vielleicht sollten alle Designer ein Blatt aus seinem Buch herausnehmen: Stehen Sie früh auf, um die Grunzarbeit an Ihrem Schreibtisch zu erledigen, und nutzen Sie Ihre Abende, um Ideen zu entwickeln.

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